Nhiều người xem việc nhà là một nhiệm vụ bắt buộc sau một ngày làm việc bận rộn. Thế nhưng, những công việc tưởng chừng đơn giản như sắp xếp lại góc phòng, lau sàn hay rửa bát lại có thể mang đến nhiều lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần.
Các nghiên cứu cho thấy một không gian sống ngăn nắp không chỉ giúp ngôi nhà đẹp mắt hơn mà còn góp phần giảm áp lực tâm lý, tăng khả năng tập trung và tạo cảm giác thư thái trong cuộc sống hằng ngày.
Chỉ vài phút dọn dẹp mỗi ngày cũng có thể giúp không gian sống trở nên thoáng đãng hơn, đồng thời mang lại cảm giác bình yên (Ảnh: Apartment Therapy).
Bớt đồ đạc để đầu óc nhẹ nhõm hơn
Không ít gia đình có thói quen giữ lại rất nhiều đồ dùng dù không còn sử dụng. Theo thời gian, những món đồ tích tụ khiến không gian trở nên chật chội và tạo cảm giác bừa bộn.
Các chuyên gia sức khỏe tâm thần cho biết khi sống trong môi trường lộn xộn, não bộ vẫn phải liên tục xử lý lượng lớn thông tin thị giác xung quanh. Điều này vô tình làm tăng gánh nặng nhận thức, khiến con người dễ mất tập trung, mệt mỏi và căng thẳng hơn.
Thay vì cố gắng dọn dẹp cả căn nhà trong một ngày, bạn nên bắt đầu từ những khu vực nhỏ như ngăn kéo bàn làm việc, tủ quần áo hoặc một góc phòng khách. Hoàn thành từng phần nhỏ sẽ cho bạn cảm giác thành tựu và giúp bạn duy trì động lực lâu dài.
Hút bụi, lau nhà cũng là một cách vận động
Với nhiều người, việc dành thời gian tập luyện đều đặn không phải lúc nào cũng dễ dàng. Trong khi đó, các công việc như hút bụi hay lau sàn lại giúp cơ thể vận động tự nhiên hơn mỗi ngày.
Nghiên cứu cho thấy những hoạt động này có thể làm tăng nhịp tim, huy động nhiều nhóm cơ và góp phần nâng cao mức độ vận động thể chất tương đương các hoạt động nhẹ đến trung bình.
Dĩ nhiên, việc nhà không thể thay thế hoàn toàn các bài tập thể dục chuyên biệt. Tuy nhiên, đây vẫn là cách hiệu quả để cơ thể không rơi vào trạng thái ngồi yên quá lâu, đặc biệt với những người làm việc văn phòng.
Để công việc bớt nhàm chán, nhiều chuyên gia khuyến khích kết hợp cùng âm nhạc hoặc podcast yêu thích. Một danh sách nhạc sôi động đôi khi có thể biến buổi lau nhà cuối tuần trở nên dễ chịu hơn rất nhiều.
Rửa bát như một khoảng nghỉ cho tâm trí
Sau bữa ăn, ít ai nghĩ rằng việc đứng trước bồn rửa có thể trở thành một cách thư giãn tinh thần. Tuy nhiên, các nghiên cứu về chánh niệm cho thấy những người tập trung hoàn toàn vào việc rửa bát thường cảm thấy ít lo âu hơn và có tâm trạng tích cực hơn so với những người vừa làm vừa suy nghĩ lan man về công việc hay các áp lực trong cuộc sống.
Thay vì cố gắng xử lý nhiều việc cùng lúc, bạn hãy chú ý đến dòng nước chảy qua tay, mùi hương của nước rửa chén hay âm thanh phát ra từ những chiếc bát đĩa. Khi tâm trí được kéo về hiện tại, cơ thể cũng có cơ hội thư giãn và giảm căng thẳng.
Đó là một khoảng nghỉ ngắn nhưng hữu ích giữa guồng quay bận rộn của mỗi ngày.
Phòng ngủ sạch sẽ, ít vật dụng gây xao nhãng giúp giảm căng thẳng và hạn chế tình trạng suy nghĩ lan man trước khi ngủ (Ảnh: GH).
Dành 5 phút mỗi tối cho phòng ngủ
Phòng ngủ là nơi phục hồi năng lượng sau một ngày dài. Thế nhưng, nếu quần áo chất đống trên ghế, bàn đầu giường đầy đồ lặt vặt hay chăn gối chưa được sắp xếp, cảm giác thư giãn sẽ phần nào bị ảnh hưởng.
Các nghiên cứu cho thấy không gian ngủ gọn gàng có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ giảm những tác nhân gây xao nhãng và hạn chế cảm giác căng thẳng trước khi đi ngủ.
Một thói quen đơn giản là bạn hãy dành khoảng 5 phút mỗi tối để cất quần áo về đúng chỗ, dọn mặt bàn đầu giường và chỉnh lại giường ngủ. Những thay đổi nhỏ này không mất nhiều thời gian nhưng có thể giúp căn phòng trở nên dễ chịu hơn đáng kể.